こんにちは😀
休所中のすももクラブより、2回目のブログです。
すももクラブでは、朝のトークの途中で15分ほど体操をしています。首、肩、腕、体幹、足の体操およびストレッチ✨
その日の当番により多少アレンジがあり、こんなこともやっています🐾
・指の体操(グーチョキパー、数字など)
・身体の部位を指差す、聞き取りゲーム
・発声(長〜く声を出す、あいさつ語、音階など)
・口や舌の体操
・風邪予防にもなる「あいうべ体操」
お休み中、すもも体操を家でもやってみませんか?
さて、タイトルにある「フレイル」という言葉をご存知でしょうか?
簡単にいうと、フレイルとは「加齢により心身の活力が低下し衰えた状態」
日本老年医学会が、英語のFrailty(虚弱、老衰)に対して、「正しく介入すれば戻る」という意味を強調するために「フレイル」という日本語訳を2014年に提唱したそうです。
室内でじっとしているだけでは、活動量が減り、筋力や体力が低下して「フレイル」が心配になります😯
読売新聞オンラインで、自宅でできるフレイル予防の運動を、動画やイラストも用いながら、理学療法士の方が分かりやすく紹介しています。
https://www.yomiuri.co.jp/medical/frail/kouza/20200305-OYT1T50131/
上記アドレスをコピーするか、
「読売新聞、フレイル予防中」でも検索できます✨
ご参考になさって下さい。
お休み中も、どうぞ元気にお過ごしくださいね😊